Cry it out - czy traumatyzuje dziecko? Fakty i mity

Metoda cry it out (CIO) budzi ogromne emocje. Jedni twierdzą, że to najskuteczniejsza metoda nauki snu. Inni mówią, że traumatyzuje dziecko na całe życie. Kto ma rację?

W tym artykule przedstawię obiektywne spojrzenie na metodę CIO - co mówią badania naukowe, jakie są argumenty obu stron, i czy istnieją alternatywy.

Czym jest metoda cry it out?

Cry it out (CIO) to metoda nauki snu polegająca na położeniu dziecka do łóżeczka i opuszczeniu pokoju, bez powracania do dziecka nawet gdy płacze. Dziecko płacze aż zaśnie samodzielnie.

Metoda została spopularyzowana przez dr Richarda Ferbera w latach 80., choć sam Ferber stosował wersję z kontrolowanym płaczem (wchodzenie co kilka minut), a nie czysty CIO. Jeśli zastanawiasz się kiedy zacząć naukę snu, warto najpierw poznać wszystkie dostępne metody.

Warianty metody:

• Extinction (pełny CIO) - zero interwencji, dziecko płacze do zaśnięcia
• Graduated extinction (Ferber) - kontrolowane interwencje co kilka minut
• Bedtime fading - stopniowe przesuwanie godziny snu

Co mówią badania naukowe?

Przyjrzyjmy się najważniejszym badaniom:

Badanie australijskie (2012) - Pediatrics

256 rodzin, obserwacja przez 5 lat. Dzieci uczone snu metodami behawioralnymi (w tym CIO) nie wykazywały różnic w:

• Problemach emocjonalnych
• Problemach behawioralnych
• Jakości relacji z rodzicami
• Poziomie stresu

Wniosek badaczy: Metody behawioralne są bezpieczne w długoterminowej perspektywie.

Badanie poziomu kortyzolu (2016) - Pediatrics

43 niemowląt w wieku 6-16 miesięcy. Porównanie metody graduated extinction z kontrolą bez interwencji. Po 3 miesiącach:

• Dzieci w grupie CIO zasypiały szybciej
• Poziom kortyzolu (hormonu stresu) był podobny w obu grupach
• Przywiązanie do rodziców nie uległo zmianie

Mity i fakty o cry it out

Argumenty ZA metodą cry it out

• Skuteczność - jedna z najszybciej działających metod
• Prostota - jasne zasady, łatwe do wdrożenia
• Brak mieszanych sygnałów - dziecko wie że rodzic nie wróci
• Korzyści dla całej rodziny - lepszy sen = zdrowsi rodzice (sprawdź też rutynę wieczorną)
• Badania naukowe - brak dowodów na długoterminowe szkody

Argumenty PRZECIW metodzie cry it out

• Stres dla rodziców - słuchanie płaczu dziecka podczas nauki snu jest traumatyczne dla wielu rodziców
• Nie dla każdego dziecka - niektóre dzieci eskalują zamiast się uspokajać
• Wiek - nie polecana dla dzieci poniżej 4-6 miesięcy
• Warunki zdrowotne - przeciwwskazana przy niektórych schorzeniach
• Sprzeczność z instynktem - trudna do zaakceptowania dla wielu rodziców

Alternatywy dla cry it out

Jeśli CIO nie jest dla Ciebie, rozważ łagodniejsze metody:

1. Metoda stopniowego wycofywania (Chair Method)

Siadasz przy łóżeczku pierwszej nocy, każdej kolejnej odsuwasz się dalej. Więcej w artykule Metoda stopniowego wycofywania.

2. Pick up / Put down

Podnosisz dziecko gdy płacze, odkładasz gdy się uspokoi. Powtarzasz do zaśnięcia. Czasochłonna, ale bez płaczu w samotności.

3. Fading (stopniowe zmiany)

Powoli redukujesz pomoc przy zasypianiu - mniej kołysania, krócej przy łóżeczku, itd. Najłagodniejsza, ale najwolniejsza metoda.

Kiedy NIE stosować cry it out?

• Dziecko ma mniej niż 4-6 miesięcy (sprawdź okna snu niemowlęcia)
• Dziecko jest chore
• Dziecko ma problemy z przybieraniem na wadze
• Dziecko urodziło się przedwcześnie (licząc wiek skorygowany)
• Rodzic ma depresję poporodową (słuchanie płaczu może pogorszyć stan)
• Metoda jest sprzeczna z Twoimi wartościami

Podsumowanie

Metoda cry it out:

• Jest skuteczna - to potwierdzają badania
• Nie powoduje trwałych szkód psychicznych - to też potwierdzają badania
• Nie jest dla każdego - i to jest OK
• Ma łagodniejsze alternatywy - które też działają

Decyzja należy do Ciebie. Nie pozwól nikomu powiedzieć Ci, że jesteś złym rodzicem - niezależnie od tego którą metodę wybierzesz.